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山东珍优福晒晒更健康

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  阳光不仅是维生素D活化剂,也是免费补药、免费降压药、免费开心果,要说太阳治百病,主要是因为人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑,阳气充盈,人体对抗疾病的能力就会提高。不过这晒太阳也是件"技术活",因为晒不够达不到效果,晒过头又可能出问题,怎么办?

  晒太阳的时间应该根据不同季节,太阳紫外线强度而定。时间太长会晒伤皮肤,或者出现大脑缺氧、头晕眼花的情况。

  夏季:20分钟,不超过半小时;春秋:30分钟;冬季:30-40分钟。这些只是针对一般人所说,不包括像孕妇、儿童和老年人,这些特殊人群的钙的需要量较多,晒太阳也需要更讲究。

  上午6时到10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。下午4时到5时,此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。3、晒太阳后要注意补充身体所需元素

  晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生素C,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。

  正确晒太阳是有好处的,享受日光养生不妨重点晒晒4个部位!

  晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后,不妨走到室外,让阳光洒满头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

  我们背对太阳,让阳光直射背部,只需不多时,就会感觉全身暖暖的,很舒服。此外,经常晒晒后背,还有强壮心肺的功能。

  阳光可以带走腿脚的寒气,还能加速钙质吸收,帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光,可以储存能量,到冬天帮助抵御寒冷,护卫正气。

  在和煦的阳光下,我们不妨把双手摊开,手心朝向太阳,让阳光照进手心,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

  珍优福在此提醒大家:每天晒太阳不但应该达到30分钟以上,还要选对时间、选对位置,才能强壮骨骼,每天2个时间段,4个位置晒好了,就能把太阳这味补药吃出最好的功效。

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