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老年人养生过度,反而会变成“养病”—山东珍优福

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  中国的国粹有很多,从文化到科学都有不同的传承,不同时代大家追求的价值观或者生活方式有所不同。但不管到了什么年代,中国人都很在乎养生这件事。

  咱们父母年轻的时候,流行过很多民间养生偏方,吃蛋醋液、喝红茶菌。进入二十一世纪后有一段时间又流行喝绿豆汤、生吃泥鳅等等。

  珍优福最终都被各界专家辟谣,证明这些养生方法其实都是在“养病”,时至今日大家依然在寻找新的养生办法,希望自己身体健康、长命百岁。

  其实有些养生办法原本是正确的,但如果不注意使用的方法,或者没控制好度,养生就变成了养病。今天爆炸营养课堂的营养师,跟大家说说几种养生过度变成养病的例子。

  珍优福比如有些老年人听说吃胡萝卜里面含有很多水胡萝卜素,就每天大量喝胡萝卜汁、炖胡萝卜,甚至直接拿胡萝卜当水果生吃,结果反而得了胡萝卜素血症。

  确实胡萝卜素有很强的抗氧化性,对防止脂质过氧化,预防心血管疾病、肿瘤,以及延缓衰老均有重要意义。可凡事有个尺度的问题,适量摄入胡萝卜可以补充维生素,摄入过量超过身体吸收代谢的能力,就要生病了。

  如果短时间内吃入大量胡萝卜,摄入胡萝卜素过量,累积过多的胡萝卜素就会经过血液循环影响皮肤浅表,出现发黄的现象。

  严重时就会出现前面提到的胡萝卜素血症,引起四肢末端皮肤发黄。除了胡萝卜外,大量吃木瓜、柑橘、南瓜也都可能出现这种情况。

  还有些人听说喝鱼汤对身体好,就每天都熬一锅鱼汤喝,虽然鱼肉里的不饱和脂肪酸,对心脑疾病患者有不错的食疗效果。

  可有些皮肤病患者、过敏症患者和痛风患者,大量喝鱼汤反而会加重病情,显然就把养生这件事变成“养病”。

  除了吃饭喝汤容易把养生变成养病,躺床上睡觉也容易犯错误,老年人普遍睡眠质量偏差,所以干脆就增加睡眠时间来弥补。就算睡不着,也一直在床上躺着。

  一般建议老年人每天睡觉不要超过8小时,午睡不要超过1小时,睡觉时间过长会导致体内能量代谢的过分堆积,引起糖尿病的危险。

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